Integratives Atemtraining

Nicht eine Atemtechnik für alle, sondern der Atem passend zum Menschen und seiner Lebenssituation - mit 28 Praxispositionen zum Unterscheiden und Auswählen.

Write your awesome label here.

Der erste Schritt in diesem Kurs ist nicht, anders zu atmen. Er ist, überhaupt zu bemerken, wie man gerade atmet - nach einer Nachricht, zwischen zwei Aufgaben, in der ersten ruhigen Minute des Tages.

Darauf baut alles Weitere auf. Sie lernen ruhige, dynamische und reduzierte Atemformen kennen und können sie unterscheiden. Sie sehen, wie sich eine stille Chakra-Meditation von einer aktiven Atemsession unterscheidet. Und Sie beschäftigen sich damit, welcher Zugang zu welchem Menschen und welcher Situation passt.

Niemand muss hier besonders tief oder besonders intensiv atmen. Der Kurs vermittelt ausdrücklich nicht, dass der natürliche Atem erst einmal falsch sei - sondern dass es verschiedene Formen gibt und man lernen kann, bewusst zwischen ihnen zu wählen.

Atemmuster nach Frequenz, Tiefe und Rhythmus beobachten und mit Aktivität und Befinden in Beziehung setzen. Dazu fünf Schritte zum Umgang mit hinderlichen Mustern: Bewusstwerdung, Reframing, Veränderung der Umgebung, Selbstmitgefühl und Unterstützung suchen. Plus Affirmationen, die mit Ein- und Ausatmung verbunden werden.

Die stille Chakra-Atmung führt die Aufmerksamkeit vom Wurzel- bis zum Kronenchakra, begleitet von Farben und inneren Bildern. Die Osho Chakra Atem Meditation ist das Gegenstück: 45 Minuten aktive Phase mit Bewegung und Musik, danach 15 Minuten Stille. Die Karunesh Heart Chakra Meditation verbindet Atem mit gerichteten Arm- und Beinbewegungen.

Ein Test aus 28 Fragen mit Bildschema und sieben Auswertungsprofilen - eine Reflexionshilfe, die zeigt, welche Themen gerade im Vordergrund stehen. Dazu Atem als Energiequelle, Selbstmitgefühl, Intuition und Wahrnehmung.

Der Kurs betrachtet Atemarbeit in unterschiedlichen Lebensabschnitten: Schwangerschaft und Geburt mit drei Hypnobirthing-Varianten, Jugendliche und das höhere Lebensalter. Dazu elf Kapitel zu belastenden Lebenssituationen - jeweils mit dem Anwendungskontext und den Grenzen, die das Skript dafür beschreibt.

28 benannte Positionen: Atemtechniken, Entspannungsformen und Körperhaltungen mit Varianten und Ausgangsstellungen. Dazu die Begleitung selbst - Einzel- und Gruppensessions, Vorgespräch, Umgang mit Reaktionen, Integration und die eigene tägliche Praxis.

Bewusstsein, Persönlichkeitsentfaltung und Intuition sind für sie ein persönlicher Lebensweg, kein Fachgebiet unter vielen. In ihrer Praxis in Linz-Urfahr arbeitet sie mit psychosozialer Beratung, Paarberatung, Herzkraft-Mentoring für Frauen, Intuitionstraining, Aufstellungsarbeit und Breathwork.

In diesen Kurs bringt sie beides ein: die Erfahrung aus der eigenen Begleitungsarbeit und konkrete Übungen, die sich im Alltag umsetzen lassen. Sie vermittelt nicht nur Konzepte über Selbstschutz — sie zeigt, wie sich innere Stabilität üben lässt.

Ein umfangreicher Einzelkurs mit 63-seitigem Skript, 28 Praxispositionen, drei Chakra-Meditationen und der Anleitung zur Sessionbegleitung. Sie starten sofort nach der Buchung.

Gut zu wissen

Wann kann ich starten?

Sofort. Es gibt keine Kursgruppe und keinen fixen Termin - nach der Buchung ist der Kurs freigeschaltet, und Sie beginnen, wann es Ihnen passt.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Lebenslang. Sie können jedes Kapitel so oft ansehen, wie Sie möchten, und auch Jahre später wieder nachschlagen. Ergänzungen und Aktualisierungen des Kurses sind inbegriffen.

Wie läuft das Lernen ab?

Vollständig online: Videos zum Ansehen und Skripte zum Herunterladen, die Ihnen dauerhaft bleiben. Sie lernen in Ihrem Tempo, legen Pausen ein, wo Sie wollen, und wiederholen, was Sie brauchen.

Auf welchen Geräten funktioniert das?

Auf Computer, Tablet und Smartphone - Sie brauchen nur einen Browser und eine Internetverbindung. Die Skripte laden Sie als PDF herunter und können sie auch ausdrucken.

Bin ich damit allein?

Nein. Jeden Dienstag von 9 bis 14 Uhr steht ein freiwilliger Live-Zoom offen, dazu kommt die WhatsApp-Gruppenbetreuung. Fragen können Sie jederzeit stellen, auch wenn Sie den Kurs unregelmäßig bearbeiten.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Unsere Einzelkurse sind so aufgebaut, dass Sie ohne Vorwissen einsteigen können. Falls ein Kurs auf anderen Inhalten aufbaut, steht das oben bei den Kursinhalten.

Integratives Atemtraining

Atemtraining lernen: wahrnehmen, unterscheiden, passend auswählen

Beobachten kommt vor Verändern

Verschiedene Zugänge statt einer Technik

Begleiten statt anleiten

Kursinhalte: Atemmuster, Chakra-Atmung und Sessionbegleitung

(1) Atemmuster und Selbstwahrnehmung

(2) Drei Zugänge zur Chakra-Atmung

(3) Chakratest und persönliche Entwicklung

(4) Lebensphasen und besondere Situationen

(5) Praxisregister und Sessionbegleitung

Für wen der Atemkurs geeignet ist

Désirée Safnauer